{أنت قادر على إنشاء وجبة نظام نفسك أو السماح التطبيق إنتاج واحد بعينه لك شخصيًا معتمد على أدخلت سابقًا طعام أذواق. الاختيار إنتاج وجبة برنامج، حتى أثناء وجوده مجاني تمامًا طبعة، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الأفضل خيار لـ بسيط طعام تحضير. |مباشرة بعد اختبار العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا واللياقة البدنية المعلمون في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك شخصيًا بواسطة تحت Armor, Map My Wander توفر لك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص اقتراحات على الإيقاع، الطول، السعرات الحرارية ذوبان، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. عندما تكون فقط اقتحم هؤلاء الأشخاص أحذية رياضية جديدة أو ربما أداء خارج حول الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يشرح لك الأعلى الامتثال. المستخدمون النهائيون اكتساب الالتزام من أ العضوية الأساس لـ أعلاه أربعين مليون أعضاء متين. |احتمالات هل أنت حاليًا لقد سمعت عن هذا واحد محدد قبل ومع رائع الأساس المنطقي: يحتوي على قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام الإجهاد-مجاني، مستورد الوصفات دمج التغذية حقائق عن الوجبات مصنوعة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بشدة، مثل طن|لتتبيل العناصر، وصفة بيستو الحمل هذه يستخدم بذور اليقطين بدلاً من المعيار الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي واحدة من أكثر قوية طبيعي بحت مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم التحكم والأعصاب الأداء. |قامت كلية ميشيغان بتجميع فهرس خدمة الأحجام وما يقابلها من حجم الكربوهيدرات في عديد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بلا شك أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد إيقاف خلية أذى. الكثير من أفضل على التي تتكون من فيتامين E تتضمن أشياء مثل: | Verywell الرفاهية المواد مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية الاستخدامات فقط. موقع الويب فقط ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن متخصص طب إرشادات، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية جهاز تقدم أيضًا "غفوة قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة على سبيل المثال ماثيو ماكونهي جنبًا إلى جنب مع الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على جيد جدًا كميات من العناصر الغذائية بما في ذلك الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي قد تكون أقل في الدهون والسكر. |لدينا السلطات بشكل متكرر مراقبة الصحة والعافية المكان، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد حقائق سوف يصبح هناك . |هنا 13 أطعمة مغذية تأكل في أي وقت أنت حامل لمساعدة تأكد من تناول طعام صحي. |هناك العديد طرق دمج كاملة إلى أي طعام. لماذا لا تجرب هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون التغذية المعلومات معروضة، إجماليات العناصر الغذائية قد يكون ملائم معروض من التقويم-الموضة وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة حارس مقابل قبل الأوان شحن ويمكن كسب عين الجنين نمو. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الكبيرة، والتطبيق يحتوي على المجتمع المحلي الإرشاد السمة وحلول مبادلة الوصفات، على الرغم من حقيقة أن البعض يشرحها على أنها حد أدنى . |ال الموصى به يومًا بيوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين كبار السن يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على إضافي في برنامج النظام الغذائي بطريقة طبيعية؟ |مونجارو هو غالبًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) الذي يمكن أن يكون مستخدمًا للتعامل مع مرض السكري و مساعدة تقليل الوزن. اكتشف المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير السعرات الحرارية لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية بما في ذلك الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل ندرس واختبارات بضائع لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري عن طريق الارتباطات التشعبية، فإننا يمكن كسب رسوم. اكتشف المزيد حول التقييم الطريقة. |كثير الأمهات والآباء والشيوخ-أن يكونوا مواجهة أرض من المجهولين، لكنهم جميعهم الحاجة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا أينما نحن نأتي. استكشف مجموعة متنوعة من موضوعات والمصادر أدناه. |إذا كان الحمل يعبث مع كل ما تبذلونه غفوة، هناك بالتأكيد حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما مساعدة عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة النوم. |✔️ الرسوم: معظم التطبيقات عرض لك مجاني تمامًا التجارب التي تسمح لك إلقاء نظرة على قبل تقديم أي التزامات طويلة جدًا-عبارة. على الرغم من ذلك لا يوجد شيء أكثر بكثير حاسم من صحتك، نطاق السعر عادة عنصر يفكر. اختر التطبيقات التي الأفضل العمل جنبًا إلى جنب مع lifestyle والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية غرض، فإنه ربما جعل مختبر الغدة الدرقية اختبار غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الإمكانيات وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، فمع ذلك تغذية متطلبات كيفية وصفة مؤهلة لأي شارة لوحة متوازنة لن تكون متاح بسهولة . |يمكنك أن تجد عدد لا بأس به اختيارات طعام إعداد تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها مختلفة الوظائف والبدائل. |من المحتمل أنك سوف تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا استثنائي في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها الذي يحتوي على صلصة زبادي يونانية لذيذة من أجل نكهة البحر الأبيض المتوسط شهي.
{سوف تريد ما لا يقل عن 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك على أساس يومي، التي قد تكون مشكلة لإدراك بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تعزيز حمض الفوليك لديك مراحل وكذلك المكملات الغذائية اعتمادًا على نصيحة من طبيب. |نحن نفكر في تحتاج إلى باستمرار تعرف على إمدادات المعرفة تصادف أنك تلاحظ. اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والمتعلقة بالصحة التقييم التأمين سياسات. |في الحقيقة، بحث ضمنيًا إلى بما في ذلك إضافي من البوتاسيوم - ثري الفواكه والخضروات كجزء من نظام غذائي أمر بالغ الأهمية جزء من عام صحي-المسكن تقنية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم خلال فترة الحمل. إنه أساسي داخل رضيع' دماغنا تقدم ويمكن أن يساعد يقلل من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع تمرين تفضل أو ما هي الرغبات لقد حصلت على، يمكنك احصل على تطبيق الذي قد يساعدك الإقامة أفضل ما لديك نمط الحياة. |جيد مصادر فيتامين أ هي الفواكه والخضار {غنية|مليئة بالأصفر إلى الوردي أصباغ، مع عديمة الخبرة ورقية خضروات. |. هذه النصائح الدليل الأمم في التطوير إرشادات وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مكرسون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة العامة المزالق والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والرضيع الوفاة والخاتمة الرفاهية العدالة الفجوة لجميع أفراد الأسرة. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثيرات أدناه. |Pepperplate يمكن أن يكون طعام تحضير تطبيق وصفحة ويب يحتاج إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه ميزات تكون مناسبة لك تمامًا. |فيتامين د. هذا بالتأكيد أيضًا مفيد صنع عظام طفلك وأسنان. جيد موارد تتكون من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد نظامك إنشاء إضافي من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير يتلقى كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) عنصر يساعدك إلى إرسال بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم يحدده المكان الذي تقيم فيه. |بسيط كربوهيدرات يمكن أن سكريات مضافة أو بشكل طبيعي تحدث السكريات. كثير أنواع مختلفة من السكريات الإضافية هي فارغة سعرات حرارية، هذا يعني يزودون طاقة لكن حقًا لا تقديم فيتامينات أو معادن أو ألياف. |بشكل طبيعي يحدث السكريات ومع ذلك رفع نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن بالإضافة إلى ذلك {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |جديد تمامًا feature تم طرحه في هذا العام هو النوم النية، والذي سوف يساعد المستخدمين النهائيين ضبط غفوة أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز طويل-عبارة سلوكية تعديلات. |في الواقع، متعدد طعام تحضير تطبيقات عرض بدون تكلفة إمكانية الوصول. لدى البعض unrestricted مجاني تمامًا وصول بينما أشخاص آخرون يقدمون محدود وقت مجاني تجربة. |انتقاء الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ شخصيتك وخاص العافية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للنجاح. |نحن تحتوي على بضائع نتوقع مفيدة الجمهور. إذا تشتري من خلال links في هذه موقع، نحن قد توليد قليلًا العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. في هذه المقالة هي النظام. |الجوز أو اللوز - الوصول إلى لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو الاختبار زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس 창원출장마사지 يستمتع بعض الوقت إلى المشي سمة، مما يضخك يومًا بيوم التجول كما استمع إلى المشاهير والتي تشمل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة أكثر من ذلك بكثير نباتي قائم في المقام الأول أطعمة لك خطة النظام الغذائي على الصحة الجوانب الإيجابية لك ولطفلك صغير. بعض الدراسة يشير أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون قدر كبير من المحاصيل طوال فترة الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة لاحقًا. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة عامل مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |تذكر حقيقة أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها الجزء ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. الأخرى العيب هو أنك لإدخال الوصفات والقوائم باستخدام الإنترنت، بشكل دائري من خلال التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك الدهون و إضافية من البروتينات الأخرى الأرجواني اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة تقنية تقفل في ممتع مدخن نكهة. |هذه المعلومات سوف تفحص لماذا الكربوهيدرات تهم، أعلى - الأطعمة الكربوهيدراتية التي تصادف أن أكثر بكثير مفيدة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات حاول تناولها باعتدال. من المحتمل اكتشاف بغض النظر عما إذا يمكنك تكتسب الجنيه عن طريق تناول الكربوهيدرات وبالضبط كيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |إعلان سياسة هوبسيجر أيضًا يقترح أن نظامًا غذائيًا محشوة الأطعمة المقلية، سريع
الرغبة في بدء الأكل والشرب تمامًا مثل الصحة العامة محترف؟ الحصول مفرد من هؤلاء أخصائي تغذية- مقبول التطبيقات في أسرع وقت ممكن. الدورات في أدنى درجة التركيزات، علاوة على ذلك قوائم التشغيل الارتباط بـ. قدر مختبرو GH النطاق في الدروس، والتي تتراوح بين خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع المجموعة من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الخاصية يمكن أن تجعلها مباشرة لتسوية على أطعمة صحية وهو ما يفسر السبب نحن تنظر إنها الأفضل على الإطلاق لتوجيه غذاء البدائل. |دراكر ادعى. عندما القضاء على الألبان، أحد الأمثلة هو ، ربما برنامج النظام الغذائي متوازن مع مجموعة متنوعة من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك رغبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتكون من عالية الكميات من السكر الطبيعي بالكامل، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تحتوي على سكر إضافي. |الوزن اكتساب التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى السعرات الحرارية من الهامة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى بسرعة. يتم الترويج لها بشكل أساسي ك وصفة مشرف، ولكن أيضًا الميزات القائمة الجدولة الوظائف. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأعلى في ترتيب الوصفات منذ ذلك الحين ميزات أداء تمامًا مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة غير معقدة. |احصل على الإلهام مع هذه الوصفات اللذيذة، ويصادف أن يكون مباشر كثير التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع ويمكن تُرضي حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، الجوانب الإيجابية أنت ولك الطفل. |و بينما أنت على الأرجح الأكثر ألماً بـ الصحة مزايا الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بنفس الطريقة ممتاز الإجراء التحرك، والمغنيسيوم، إلى يحتمل إعلان أعظم راحة. |حقيقة: طعام منعش هو الأفضل. ليس فقط في-الفترة إنشاء ألذ ولكن إنه هو أيضًا أقل تكلفة بكثير ويحتفظ بـأكثر بكثير من المنفعة، بروندو يشير. ولكن تظل باقية بشكل غريب بينما في إنشاء قسم مثل أنت تحاول لتحديد التي قد تكون الأفضل على الإطلاق شريحة الفواكه والخضروات؟ |جيد تشارك خدمة التدبير المنزلي في مجموعة متنوعة من الشركات التابعة الإعلان حزم، مما يعني ضمنا نحن قد نحصل على أموال عمولات تحريريًا تم اختيارها منتجات تم الحصول عليها مواقع الويب (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تؤدي إلى نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع على الفور ، تكون حد أدنى في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها بشكل كبير يجب أن تكون أقل كثيرًا في كثير من الأحيان . |الحكومات تمتلك منصب مركزية في خلق غذاء صحي بيئة طبيعية الذي يسمح الناس التعهد والحفاظ على الطرق. قوية إجراءات بواسطة خطة - صناع إنتاج غذاء صحي الإعداد تدمج ما يلي:|بعدك تدخل الاختيارات، يتم تقديمك مع مجموعة متنوعة من من الوصفات بدائل، كامل مع كامل-تلوين صور، سهلة إرشادات، وبقالة مرتبة قائمة . أخرى مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها فقط خذ أقل من أربعين دقيقة للتحضير. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يزود الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي وكذلك الطفل عظام والأسنان. السلق السويسري يضيف لمسة أكثر من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك الإجراء. |جنبًا إلى جنب مع البروتين كجزء من خطة أكل من مصادر مثل ديك أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو يمكن أن تساعدك إصلاح تلك القلق. طعام بديل مخفوق البروتين يمكن أيضًا أن يكون جيد اختيارات البروتين استهلاك. |واحدة أخرى عملية هذا صعب معالجة. هذا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأشياء التي يجب القيام بها مثل العلاج جلسات، تمرين فصول أو يوم بيوم المشي، وهاتف مكالمات هاتفية للإرفاق مع العائلة والأصدقاء. افتتاحية |BabyCenter الطاقم مخصصون لـ تقديم إلى حد بعيد مفيدة وجديرة بالثقة الحمل والأبوة تفاصيل على الأرض. عند إنشاء وتحديث المحتوى، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة المؤسسات، المحترفون الفرق من المتخصصون الطبيون وكذلك غيرهم خبراء الصناعة، و الكشف الأبحاث في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، مما يعني أنه يغذي البكتيريا مع الأمعاء لتعزيز شامل الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الحيوية التي آثار العافية وفي بعض الحالات مزاج). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يسبب خلايا الجلد للحصول على تحجيم- أسفل. جاف درجة الحرارة، محدد صابوني ومتطرف الشمس التعرض يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |إذا كنت {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى 창원출장마사지 إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكنك تكون تريد أن تعرف إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الدهون، إلا أنه الأكثر أهمية التركيز موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الهامة هي النقص في التلقائي، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها جنبًا إلى جنب مع وجبة برنامج. |الأكل الصحي مدة الحمل يتضمن إدراك كم تناول الوليد العافية. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم مادة المحتوى منهم المنتجات، والأشخاص يجب أن يكون مشجّعًا للفحص النظام الغذائي تسميات لعرض {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج مكون الأكل والمعيشة الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة المساء متابعة ممتدة يوم عمل ليس بسيط. الذي هو أين لذيذ، أو حتى الذي نصب نفسه "معقول صاحب الطبخ،" متاح في. تضمين عديدة من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يساعدك على التوصل إلى الشراء قائمة مرجعية معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة accessibility الذي تجده في المفضلة in a later on day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. تصادف أن تكون ثم قادر لتنظيم الوصفات إلى فئات قابلة للتخصيص. |المفتاح الجانب السلبي الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الإمكانيات داخل وصفتها قاعدة بيانات — لأولئك الذين دمج متعدد أو مرشحين، ينتهي الأمر بوجود عدد قليل جدًا قائمة إمكانيات.بعد أن قلت ذلك، يتم تعويض هذا التراجع في حالة تضمين وصفاتك الشخصية